Zdrowe granice – most do większego spełnienia

W naszym szalonym, szybkim świecie często słyszymy o znaczeniu dbania o siebie w różnych formach, a jednym z najbardziej wpływowych aktów dbania o siebie, jakie możemy praktykować, jest ustalanie zdrowych granic. 🖐🏼

Niezależnie od tego, czy w pracy, w związkach, czy w naszych przyjaźniach i rodzinach, granice są niezbędne do utrzymania dobrego samopoczucia emocjonalnego i pielęgnowania wzajemnego szacunku.

Zdrowe granice mogą pomóc chronić nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne, pielęgnować szacunek, zapobiegać narastaniu przyszłych żali i ćwiczyć mięsnie osobistego rozwoju.

Ustanawianie granic jest również jednym z pięciu 5️⃣ najczęstszych tematów coachingowych, z jakimi się spotykam.

Kontekst może się znacznie różnić... delegowanie, produktywność, dopasowanie życia zawodowego i prywatnego, odkładanie na później, perfekcjonizm, zadowalanie innych, przejście z indywidualnego współpracownika na menedżera, rodzicielstwo, lista jest długa.

Wyzwanie zasadniczo pozostaje takie samo:

• Czasami trudne wybory muszą zostać podjęte w momencie wzmożonych emocji.

• Czasami w takich momentach trudno zaufać sobie i swoim osądom.

• Czasami nasze słowa i/lub emocje nas zawodzą.

Zapożyczając z psychologii pozytywnej, istnieje proste rozwiązanie tego problemu...

💡To idea reguły „JEŻELI-WTEDY”... 💡

W zasadzie oznacza to proaktywne stworzenie dla siebie metryki 📈 już na jakiś czas przed podjęciem trudnego wyboru, aby dodać mu więcej obiektywizmu i zmniejszyć obciążenie emocjonalne przy ustalaniu granicy.

W praktyce może to brzmieć mniej więcej tak: 🔉:

- JEŚLI ten sam typ wyzwania klienta zostanie mi przekazany cztery razy, WTEDY czas przerobić proces

- JEŚLI termin projektu zostanie przekroczony trzy razy, WTEDY czas na rozmowę o wydajności

- JEŚLI na przyszłym spotkaniu moje serce zacznie walić i poczuję, że muszę zabrać głos, WTEDY to zrobię

- JEŚLI na następnym spotkaniu znowu będą tak do mnie mówić, WTEDY zwrócę im uwagę

- JEŚLI w ciągu miesiąca będę musiał/a płakać trzy razy w tygodniu z powodu pracy, WTEDY czas zacząć szukać innej pracy (ta należy do mojego byłego szefa) 😂

Zdrowe granice to nie tylko bariery — służą również jako pomost do bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego życia.

Jaką granicę lub regułę JEŚLI-WTEDY możesz ustalić dzisiaj, aby chronić swoje samopoczucie i szanować swoją wartość?

JEŚLI Ty nie ustalisz własnych granic WTEDY ktoś zrobi to za Ciebie.